楼主: ysc555

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发表于 2016-6-15 14:44 | 显示全部楼层
ysc555 发表于 2016-6-15 14:15
百度一下,成功案例真的好多的

关键是说的都不太一样 不知道该信哪个了 只能问过来人取经
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 楼主| 发表于 2016-6-15 15:11 | 显示全部楼层
RUINHO 发表于 2016-6-15 14:44
关键是说的都不太一样 不知道该信哪个了 只能问过来人取经

一般来说,一个部位用四个动作训练,一个动作做四组,每组10次,组间休息1分钟,这样一共是做了160次,那就算完成了训练,然后第二天换一个部位,开始训练,方法不变,每个部位隔开四到五天休息时间再进行重复训练
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发表于 2016-6-18 12:24 | 显示全部楼层
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